拳击运动的生理学基础人体的主要关节和要害部位

　　了解人体的主要关节和要害部位，是进行拳击训练和比赛的首要学习内容，只有在清楚地了解了和拳击运动有直接关系的人体主要关节和要害部位的基础上，才能够有效地进行科学训练，预防伤害事故的发生，准确掌握有效的攻击部位，从而为进一步提高拳击运动成绩，打下人体生理学的知识基础。
　　（一）人体的主要关节
　　1．颈椎
　　人的颈椎共有7块（图11）。颈椎是人的头脑和躯干相连的关键部位，人的所有活动都是由大脑通过颈椎传达到人的全身的。颈椎的7块椎骨组成了颈部的关节，颈关节能前屈、后伸和。左右旋转。当颈部受到打击或头部受到打击时都会造成颈关节正常的生理功能障碍，轻则受伤疼痛，重则致残，严重者则危及生命。
　　颈椎的椎管内有人体的中枢神经和椎神经通过，当颈椎的任何一个关节受伤或错位时，都将会伤及到神经系统，特别是颈椎的严重错位，会危及到人的生命。所以，在拳击练习时除了要注意安全外，还要注意加强颈部肌肉、韧带的练习，加强颈部力量，提高颈部的灵活性和抗击打能力，以保护颈椎尽可能小地受到伤害。
　　2．属关节
　　肩关节由肱骨头和肩肿骨的关节盂构成（图12）。由于关节盂比肽骨头小得多，所以肩关节靠关节盂缘加深关节盂，使两关节面稍适合。另外，还要靠周围的韧带和肌腱共同来加固肩关节。由于肩关节是典型的球窝关节，因而其活动范围较大，可做内收、外展、旋内、旋外以及环转运动。
　　肩关节属于多轴关节，连结骨的关节面大小相差甚大，而且关节囊松弛，韧带少而弱，所以肩关节是人体中最灵活的关节，同时也是稳固性较差的一个关节，受外力打击时容易造成肩关节脱臼或关节韧带受伤。
　　拳击是以上肢，特别是以肩关节运动为主的对抗竞技运动，因而在练习和比赛时非常容易造成肩关节的损伤。这就要求练习者必须根据拳击专项运动的需要，系统地坚持力量锻炼，增强肩关节的辅助结构和周围肌肉、韧带的力量和柔韧性，使肩关节更加灵活、更加稳固，达到拳击所必须的要求。
　　3．肘关节
　　肘关节由肱骨远侧端、尺骨和挠骨近侧端构成（图13）。肘关节看起来好象是一个关节，实际上是由三个关节共同构成的。这三个关节是肱尺关节、肱挠关节和桡尺近侧关节。三个关节共同包在一个关节囊．内，由于三个关节的共同存在，因而使肘关节的活动范围受到较大的影响，只能进行屈伸和轻度的内旋和外旋。
　　肘关节的屈伸在拳击运动中起着决定性的作用，因而其周围的肌肉、韧带及其辅助结构的力量和柔韧性，对拳击起着至关重要的作用。肘关节足够的力量和灵活、快速的屈伸，可以提高出拳和防守的速度，提高拳击运动成绩。所以，一定要加强肘关节的力量和柔韧性练习。
　　4．手关节
　　分手是人体中最复杂的关节结构部位（图14）。人的每只手共有27块骨头，这些骨头组成了包括挠腕关节在内的21个关节，它们是挠腕关节、腕骨间关节、腕掌关节（5个）、掌指关节（5个）、指关节（9个）。由于手骨的特殊结构和形状，形成的各种关节可以使手进行屈伸、旋转、内收、外展运动。又由于手关节骨头细少、脆弱，受外力强烈打击时会使手失去正常生理活动，导致韧带拉伤或撕裂、关节脱臼，甚至骨折。
　　拳击中，手是唯一用来竞技对抗的武器，在打击别人或自己被打击时，都会产生手关节及手骨的不适，有可能产生伤害。特别是力量型运动员，他们的击打力度相当大，对手关节产生的作用也相当大。所以，加强手关节及手部肌肉、韧带的力量和柔韧性练习，是十分必要和重要的。同时，每次练习和比赛，一定要缠好护手绷带，以保证手部的安全，将伤害降低到最低程度。
　　5．髋关节
　　髋关节由髋骨的髋臼和股骨头构成（图15）。髋关节本来是个典型的球窝关节，其运动范围本该相当大，但由于它要支持上身的重量，要求相当牢固，同时有关节盂缘、韧带、肌腱等的保护，所以髋关节的活动幅度受到一定限制。在拳击中，髓关节的灵活运动，可以使上体活动更加迅速灵活，上下肢动作更加协调。
　　6．膝关节
　　膝关节是人体最复杂的一个关节。由股骨的内外侧髁点节面、骸骨、胫骨的内外侧髁的关节和骸骨的后面所构成（图16）。膝关节的辅助结构包括半月板、韧带、滑膜邹襞等，和肌肉、肌键一起保护和协助膝关节完成各种运动。膝关节的灵活运动，可以使人体随时灵活地改变重心和位置，这在拳击中具有极其重要的作用。
　　7．足关节
　　足关节由距上关节和距下关节组成，距上关节就是踝关节，距下关节由距跟关节和距跟舟关节组成，被一系列韧带所加固（图17）。距骨在足关节中起着骨性关节盘的作用，支持着身体的重量，同时形成关节的运动。
　　（二）人体的要害部位
　　1．头部
　　头部是人体的主宰，是人体的信息和指挥中心，统率着人体的各种活动。头部有听、视、嗅觉以及大、小脑、脑干、延髓等重要器官，更有人体的多种要穴密布于此。因此，当头部遭到重击时，会直接影响到人的生命，即使是轻度地击打，也会使人晕厥，甚至休克。
　　人的头部是由颅骨保护的，在拳击中主要的攻击目标就是人的头部，所以颅骨的保护作用在拳击中起着关键性作用（图18）。
　　2．眼睛
　　眼睛是视觉器官，在拳击中的作用不言而喻。眼睛位于颅骨内的眼眶内，其结构是由眼球和附属结构组成（19）
　　由于面部为拳击时的主要进攻目标，所以眼睛就成为被攻击的主要部位，因为人的眼睛承受外力打击程度极其弱小，一旦拳头打在眼睛上，轻则泪水模糊，重则暂时失明，严重的会伤及眼球构造和视神经。　　所以，在进行拳击练习和比赛时，一定要注意豚要部位，因为人的眼睛承受外力打目可和视神经。所以，在讲行券市统习和地实时。比赛时，一定要注意保护好眼睛。
　　3．鼻
　　鼻是呼吸道的开始部分，也是嗅觉器官。鼻由外鼻腔和副鼻窦三部分组成（图20）。而这三部分都是由软骨作为支架的。
　　由于鼻在脸部的突出位置，因而在拳击中就成为攻击的首选目标，正面的拳一般都是先打在鼻子上。人的鼻子一旦遭到拳的打击，轻则泪涕横流，重则软骨折断，还会引起鼻出血。因此，鼻子常常被对方作为攻击的首选目标，自己一定要加强保护。
　　4．咽喉
　　咽喉位于颈的前部，包括食道和呼吸道，是气管和颈动脉的通道。咽喉部突出的喉结，是由软骨组成的，如果咽喉部遭到拳的重击，会使喉结、气管、食管等破裂，产生生命危险。
　　5．胸腹
　　胸腹是拳击中除头部之外的第二个主要攻击目标。胸腹有在胸部的骨结构（图21）保护下的人体多种重要器官，如心、肺。肝、脾、胃等，而且还有丰富的神经网络。如果腹胸在拳击中遭到打击，会使人体内脏血流不能流畅，内脏受伤，疼痛难忍，轻则昏迷，重则死亡。所以，在进行拳击练习和比赛时，除了多作专门练习进行强化训练外，更主要的还是要保护好自己的胸腹。
　　人的肋骨中后下4对软骨，是拳击中常被攻击的部位之一，因为这些软骨细小脆弱，承受外力击打能力极差，拳击时极易造成软骨骨折，使人痛苦不止，丧失再战能力。
　　6．脑
　　脑位于颅腔内，可区分为大脑、面脑、中脑、脑桥、延髓和小脑六个机能部分（图22）。
　　大脑由两个大脑半月球构成，中间有横行的纤维相连。大脑半球中有运动中枢、感觉中枢、听觉中枢和视觉中枢等，运动中枢主管骨胳肌的运动，感觉中枢主管皮肤、关节、肌肉、韧带和肌腱的感觉，视觉中枢主管听觉，视觉中枢主管视觉。大脑半球内的白质中夹杂着的灰质中有基底神经节，具有调节肌肉张力，协调人体各种精细和复杂动作的作用。
　　小脑也分为两个半球，位于两耳内侧，具有维持肌肉张力。保持身体平衡、协调肌肉运动的作用。脑干包括间脑、中脑、脑桥和延髓。间脑控制和调节交感神一经和副交感神经的活动，还调节着水盐代谢、体温、食欲和情绪反应等活动。中脑中有视觉和听觉的反射中枢，具有调节身体姿势和维护运动协调的作用。脑桥中含有大量横行和纵行的纤维和一些灰质块，起着沟通左右脑半球的重要作用。
　　延髓又称延脑，内有一系列重要神经中枢，它们调节着呼吸。心跳和血管活动。因此，延髓是呼吸和心血管等重要“生命中枢”的所在地，如果延髓受到损伤，就会危及人的生命安全。
　　7．人体的植物性神经
　　植物性神经一般指分布于内脏、血管和腺体的运动神经。植一物性神经根据机能和部位分为交感神经和副交感神经两部分（图23）
　　主要的交感神经丛有：颈内外动脉丛（分布于颈动脉、汗腺、唾液腺、瞳孔扩大肌等），心丛和肺丛（分布于心肺等处）。
　　腹腔神经丛（分布于胃、肠、肝、脾、肾、胰等处）、盆丛（分布于直肠、膀胱和子宫等处）。交感神经的作用是能够使心跳加快、加强，使胃肠的活动减弱，瞳孔扩大。
　　副交感神经主要分布于泪腺、瞳孔括约肌、睫状肌、心。肺、消化道、肝、脾、肾、胰、膀胱等处。副交感神经中以迷走神经为最大、最长，分布范围最广。副交感神经的作用是使心跳减慢、减弱，使胃肠活动加强，瞳孔缩小。
　　交感和副交感神经的作用，从表面上看来是互相对立的，实际上是统一的、相互依存的。这两种神经共同活动，在神经中枢的调节下保证人体更准确地适应环境。在拳击运动中，人的交感神经兴奋，因而心脏的搏动加快，血液循环加快，呼吸运动加强，汗腺分泌增多，骨胳肌内血管扩张，以便进行肌肉活动；同树，副交感神经也参加活动，它抑制某些不必要．的器官的活动，以保证人体的运动器官等全力以赴投入工作。一旦人体的某个部位受到重击，会使交感和副交感神经产生反应，轻则痛疼，重则引起机能活动性障碍，使人产生暂时性自我保护现象，出现人的肢体或部位运动不变，从而失去战斗力，严重的会出现暂时性休克现象。这些现象都是在交感和副交感神经作用下产生的，对拳击运动有着最直接的影响。